Popular Mechanics: Самоизоляция. Советы астронавтов.

СМИ США

(30-03-2020) Для того, чтобы бороться с распространением нового коронавируса, многие практикуют самоизоляцию, чтобы свести к минимуму новые случаи заболевания. Но есть одна группа людей, особенно подходящая для того, чтобы выдержать длительные отрезки изоляции в невероятно тесных условиях. Это астронавты.

С тех пор, как 59 лет назад Алан Шепард поднялся в космос, NASA и астронавты агентства довели до совершенства методики сохранения спокойствия и жизни в замкнутых пространствах.

Жизнь по расписанию.

Космонавт Крис Кэссиди (Chris Cassidy), который в настоящее время находится на карантине в ожидании своего полета на МКС 9 апреля, сообщил National Geographic, что установка режима понедельника-пятницы помогает ему продолжать работу.

“Если все просто отдыхают и не встают до 11:00 и никто не моет волосы или не чистит зубы, то ты не только выглядишь дерьмово и чувствуешь себя дерьмово, но и просто попадаешь в этот тренд”, – говорит Кэссиди.

С этим согласен астронавт Скотт Келли (Scott Kelly), который вместе со своим братом Марком Келли (Mark Kelly) принимал участие в исследовании НАСА. “Когда я вернулся на Землю, я забыл о жестком и структурированном расписании. Мне было трудно жить без него”, – пишет Келли о своей жизни по расписанию на борту МКС.

“Вы поймете, что поддержание плана поможет вам и вашей семье приспособиться к другой рабочей и домашней обстановке”.

Это включает в себя и сон. Придерживаясь установленного времени для сна каждую ночь, вы можете помочь себе оставаться сбалансированным. “Ученые NASA внимательно изучают сон астронавтов, когда мы находимся в космосе. Они обнаружили, что качество сна связано с познанием, настроением и межличностными отношениями – все это необходимо для того, чтобы пройти через миссию в космосе или карантин дома”, – написала Келли.

Война со скукой и унынием.

Какой лучший способ удержать скуку на расстоянии? У Пегги Уитсон, первой женщины, командовавшей Международной космической станцией (МКС), есть несколько советов: “Большая часть нашей жизни в занята и беспорядочна”, – сказала Уитсон. “Что бы вы сделали, если бы у вас было больше времени? Читать? Может быть, писать стихи или заниматься искусством?”

Отставной астронавт провел на МКС больше времени, чем любой другой американец – 665 дней. Скотт Келли также выступает за старую практику: ведение журнала (дневника) для записи не только новостей, но и ваших мыслей и чувств.

“Даже если вы не закончите писать книгу, основанную на вашем дневнике, как это сделал я, описание ваших дней поможет взглянуть на ваш опыт в перспективе и позволит вам позже вспомнить то, что означало это уникальное время в истории”, – сказал Келли.

Развитие сильных коммуникативных навыков.

Ну и что с того, что тебе тесно в маленьком пространстве с большой группой людей? НАСА специально обучает своих астронавтов тому, как справляться с динамическим диапазоном сложных эмоций во время космического полета.

Астронавт НАСА Энн Макклейн, которая провела в космосе в общей сложности 204 дня, сказала, что астронавтов учат развивать и использовать пять важных навыков: Общение, Лидерство, Самопомощь, Командная забота и Групповая жизнь.

“На самом деле мы обучаем наших астронавтов совершенствовать эти навыки, потому что мы хотим, чтобы каждый человек хорошо сочетался с другими на борту космической станции, потому что вы не сможете выбрать свой экипаж”, – сказал Уитсон. Прежде всего, самый важный навык, говорит Уитсон, – это общение. “У нас всегда есть идеи, которые мы можем обсудить “, – сказал Уитсон.

“Мы должны быть уверены в том, что наши намерения и мысли действительно передаются и обсуждаются”.

Помните о своей цели.

Находясь в космосе, Келли опирался на достоверную информацию от людей, которых он знал – ученых, инженеров и экспертов, которые усердно трудились, чтобы сохранить ему жизнь на борту МКС. Он рекомендует сделать то же самое на Земле. “Особенно в такой сложный момент, как тот, который мы переживаем сейчас, мы должны искать знания у тех, кто знает об этом больше всего, и прислушиваться к ним”, – сказал Келли.

Опора на достоверную информацию может ослабить напряженность и помочь вам принять правильное решение о предстоящей миссии”.

“Знайте о своих рисках”, – сказал канадский астронавт Крис Хэдфилд. “Не бойтесь просто так.” Он призвал своих зрителей использовать эти инструменты для постановки достижимых целей в этот период изоляции.

Наконец, Уитсон призвал помнить о своей цели. COVID-19 даёт нам более высокую цель, подобно тому, как мы находимся в космосе, потому что мы спасаем жизни, помещая себя в карантин”, – сказал Уитсон.

“Важно понять и принять эту большую цель. Это принятие и понимание обоснует все ваши действия и поможет успешно справиться с ситуацией».

Оригинал материала здесь.

ПОДПИШИТЕСЬ
Получайте уведомления о публикации первыми!
СМИ США
Financial Times: Украина вводит санкции против союзника Путина Виктора Медведчука.

Украина ввела санкции против близкого друга президента России Владимира Путина и лидера главной про-российской партии в Украине – Виктора Медведчука. Вечером в пятницу, объявляя о мерах, введенных указом Президента Украины, секретарь СНБО Украины  Алексей Данилов заявил, что Медведчук и еще семь человек, на которых распространяются санкции, в том числе его …

СМИ США
The New York Times: Когда геноцид зафиксирован на фото.

(17-02-2021) Немецкие охранники и украинская милиция расстреливают еврейскую семью в 1941 году в Мирополе (Житомирская область, Украина). В своей книге «Ров» («The Ravine») Венди Лоуэр (Wendy Lower) исследует фигуры на этой фотографии, надеясь выяснить, кто именно был евреями-жертвами и разоблачить их убийц. “Что делать, когда обнаруживается фотография, на которой запечатлено …

СМИ США
The Washington Post: Россия конфликтует с США и Западом из-за конфликта в Украине.

(15-02-2021) Россия вступила в дебаты с США и их западными союзниками в связи с почти семилетним конфликтом на востоке Украины.  ООН предупредила о том, что нынешнее прекращение огня может быть сорвано, если мирные переговоры зайдут в тупик. Россия созвала заседание Совета Безопасности в пятницу, чтобы отметить шестую годовщину подписания Минского …